Trang chủ » 2 bài tập Gym cải thiện vòng 1 hiệu quả cho chị em

2 bài tập Gym cải thiện vòng 1 hiệu quả cho chị em

Tập Gym cải thiện vòng 1 là phương pháp làm đẹp “núi đôi” không còn xa lạ với chị em phụ nữ hiện nay. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 2 bài tập Gym cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả, hãy kiên trì thực hiện để có khuôn ngực nở nang và căng tràn sức sống.

>>>3 bài tập cho ngực chảy xệ săn chắc hơn mỗi ngày

>>>3 cách cải thiện vòng 1 tuổi dậy thì cho teen

 

2 bài tập Gym cả thiện vòng 1 hiệu quả cho chị em

Tập Gym cải thiện vòng 1 bằng cách ép ngực

 

2 bài tập Gym cải thiện vòng 1 hiệu quả cho chị em

Tập Gym cải thiện vòng 1 bằng cách ép ngực

Bài tập gym cải thiện vòng 1 bằng cách ép ngực được thực hiện như sau:

– Để bắt đầu, bạn mở hai chân rộng bằng vai, hai tay co lên và đặt ngang bằng nhau, tạo thành một góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại.

– Sau đó, từ từ để hai tay chạm vào nhau và để vào vị trí ở giữa của khuôn mặt.

– Thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây.

– Thực hiện bài tập gym cải thiện vòng 1 bằng động tác ép ngực này mỗi ngày khoảng 8 đến 12 lần.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, chất béo không no lành mạnh và dành thêm 15 phút mỗi ngày cho việc massage vòng 1 có tác dụng làm to vòng 1, giúp khuôn ngực trò đầy, căng mịn

 

Tập Gym cải thiện vòng 1 với tạ

2 bài tập Gym cải thiện vòng 1 hiệu quả cho chị em

Tập Gym cải thiện vòng 1 với tạ

Một trong những bài tập gym cải thiện vòng 1 rất hữu ích mà bạn nên tham khảo đó là tập tạ. Các bước thực hiện như sau:

– Nằm ngửa người lên bóng hơi hoặc ghế tập, hai tay giữ một quả tạ và đồng thời chân co lại.

– Hai tay dang rộng bằng với vai và khuỷu tay, tạo góc 90 độ so với ghế.

– Nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực, lặp lại động tác này nhiều lần.

Với bài tập gym cải thiện vòng 1 đơn giản này, bạn nên thực hiện đều đặn, thường xuyên mỗi ngày để có thể cải thiện được kích thước ngực một cách hiệu quả.

2 bài tập gym cải thiện vòng 1 trên sẽ giúp ngực bạn khỏe mạnh, chống các bệnh u sơ, ung thư vú, đồng thời làm tăng size “núi đôi”. Tuy nhiên, những bài tập này đòi hỏi bạn thực hiện kiên trì và đều đặn trong khoảng thời gian dài để có được kết quả. Vì vậy, nếu có điều kiện và không muốn mất nhiều thời gian cho những bài tập gym cải thiện vòng 1, bạn có thể tham khảo phương pháp nâng ngực nội soi tại thẩm mỹ viện Xuân Hương.

An toàn, không biến chứng, không lộ sẹo và sở hữu vòng 1 hút mắt ngay sau khi thực hiện… là những ưu điểm vượt trội của phương pháp nâng ngực nội soi. Nếu quan tâm đến phương pháp này, bạn có thể gọi điện thoại đến tổng đài 1800 6999 hoặc trực tiếp qua thẩm mỹ viện Xuân Hương đăng ký tư vấn.